Диета с ксело мляко

Диета с кисело мляко

Закуска - еднаква за всички дни от диетата:

Сутрин: една малка филийка черен хляб или сухар и 20 гр. обезсолено сирене или извара.

В 10.00 и 16.00 часа: по 150 гр. кисело мляко.

Първи ден
Обяд: Печени картофи със сирене на фурна и 1 чаша айран.

Вечеря: Витаминозна салата: за да я приготвите Ви трябват 1 кофичка нискомаслено кисело мляко, 1 морков, 1 ябълка, 2-3 ореха, 1 с.л. зехтин, магданоз, сол на вкус.

Втори ден
Обяд: Салата от пилешко месо и кисело мляко:

Вечеря: Печена риба и салата: 100 гр. печена бяла риба и салата настъргани моркови и зеле, подправена с лимонов сок, зехтин и сол.

Трети ден
Обяд: Омлет: 2 яйца, 1 домат, ½ глава кромид лук, 1 ч.ч. кисело мляко.

Вечеря: Пъстра салата: 3 картофа, 1 парче червено цвекло, 1 ябълка, ½ краставица, 1-2 стърка пресен лук, магданоз, 1 с.л. зехтин, 1 ч.ч кисело мляко, лимонов сок, сол, копър.

В дните на диетата трябва да изпивате минимум по 2 литра минерална вода и билкови чайове – мента, риган, мащерка, каркаде, шипки. Черният чай и кафето също са позволени, но без захар.