Диета с кисело мляко
Закуска - еднаква за всички дни от диетата:
Сутрин: една малка филийка черен хляб или сухар и 20 гр. обезсолено сирене или извара.
В 10.00 и 16.00 часа: по 150 гр. кисело мляко.
Вечеря: Витаминозна салата: за да я приготвите Ви трябват 1 кофичка нискомаслено кисело мляко, 1 морков, 1 ябълка, 2-3 ореха, 1 с.л. зехтин, магданоз, сол на вкус.
Вечеря: Печена риба и салата: 100 гр. печена бяла риба и салата настъргани моркови и зеле, подправена с лимонов сок, зехтин и сол.
Вечеря: Пъстра салата: 3 картофа, 1 парче червено цвекло, 1 ябълка, ½ краставица, 1-2 стърка пресен лук, магданоз, 1 с.л. зехтин, 1 ч.ч кисело мляко, лимонов сок, сол, копър.
Закуска - еднаква за всички дни от диетата:
В 10.00 и 16.00 часа: по 150 гр. кисело мляко.
Първи ден
Обяд: Печени картофи със сирене на фурна и 1 чаша айран.
Обяд: Печени картофи със сирене на фурна и 1 чаша айран.
Вечеря: Витаминозна салата: за да я приготвите Ви трябват 1 кофичка нискомаслено кисело мляко, 1 морков, 1 ябълка, 2-3 ореха, 1 с.л. зехтин, магданоз, сол на вкус.
Втори ден
Обяд: Салата от пилешко месо и кисело мляко:
Обяд: Салата от пилешко месо и кисело мляко:
Вечеря: Печена риба и салата: 100 гр. печена бяла риба и салата настъргани моркови и зеле, подправена с лимонов сок, зехтин и сол.
Трети ден
Обяд: Омлет: 2 яйца, 1 домат, ½ глава кромид лук, 1 ч.ч. кисело мляко.
Обяд: Омлет: 2 яйца, 1 домат, ½ глава кромид лук, 1 ч.ч. кисело мляко.
Вечеря: Пъстра салата: 3 картофа, 1 парче червено цвекло, 1 ябълка, ½ краставица, 1-2 стърка пресен лук, магданоз, 1 с.л. зехтин, 1 ч.ч кисело мляко, лимонов сок, сол, копър.
В дните на диетата трябва да изпивате минимум по 2 литра минерална вода и билкови чайове – мента, риган, мащерка, каркаде, шипки. Черният чай и кафето също са позволени, но без захар.
диета,
диета с кисело мляко
8:05
0 Responses to "Диета с ксело мляко"
Публикуване на коментар